Ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả

Ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất? Những món ăn sau đây có thể dễ dàng chế biến tại nhà, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả tiếp nhận những dưỡng chất khoa học, duy trì vóc dáng cân đối.

Chế biến các món ăn giảm mỡ bụng đơn giản từ bí xanh:

Bí đao không chứa chất béo lại có hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì. Bởi vậy, nguồn nguyên liệu này có thể sử dụng để chế biến các món ăn giảm mỡ bụng đơn giản như sau:

- Canh bí đao nấu gừng: Nguyên liệu để có một món canh bí đao nấu gừng gồm bí đao để nguyên vỏ và hạt, gừng tươi, trần bì, muối, nước. Bí đao rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ, nước đun sôi bỏ bí đao, gừng, trần bì, muối vào nấu cho tới khi mềm là ăn được. Vỏ bí đao lợi thủy, hạt bí đao lợi thấp nên khi kết hợp với gừng có tác dụng hành thông dương hóa, ẩm lợi thủy, trần bì có tác dụng lý khí, kiện tỳ, lợi thấp nên sẽ có tác dụng giảm mỡ hiệu quả.

- Bí đao luộc: Bí đao gọt vỏ, thái miếng to, luộc ăn hàng ngày sẽ giúp bạn không có cảm giác đói vì có chứa nhiều chất xơ, thế bạn sẽ giảm được lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể khiến cho quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn. Các món ăn giảm mỡ bụng từ bí đao có thể chế biến đơn giản như hấp, luộc hay là nước ép.

Chế biến các món ăn giảm mỡ bụng từ súp lơ

- Súp lơ xào thịt gà: Thịt gà chứa nhiều protein và ít chất béo, súp lơ chứa nhiều vitamin C và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Việc kết hợp hai thực phẩm này lại với nhau không chỉ giúp bạn có được món ăn ngon mà còn giúp giảm mỡ bụng đơn giản.

Thịt gà đem rửa sạch, lọc bỏ xương, cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn, để ráo. Súp lơ đem rửa sạch, cắt miếng vừa ăn. Gừng cạo vỏ, rửa sạch, thái lát. Tỏi đem bóc vỏ, thái lát. Ớt rửa sạch, đem thái lát. Thịt gà đem trộn với phần nước sốt rồi để riêng. Cho một nồi nước nhỏ lên bếp, đun sôi, sau đó cho súp lơ vào chần qua trong vòng khoảng 2 phút, vớt ra, để ráo nước. Cho chảo lên bếp, đun nóng dầu, cho gừng và tỏi vào phi thơm. Gừng và tỏi phi thơm thì đem vớt hết ra, cho thịt gà vào đảo đều trên lửa vừa cho đến khi thịt gà chuyển sang màu trắng thì thêm ớt thái lát vào, đảo đều. Tiếp theo cho súp lơ đã chần qua nước sôi vào, đảo đều. Cho thêm 1 muỗng cà phê nước tương, đảo đều hỗn hợp cho ngấm gia vị.

– Súp lơ xanh luộc: Đây là một trong những cách chế biến các món ăn giảm mỡ bụng từ súp lơ đơn giản nhất. Bạn có thể hấp hoặc luộc súp lơ để ăn thay cơm sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể đồng thời loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Bạn có thể dễ dàng chế biến các món ăn giảm mỡ bụng tại nhà với những gợi ý trên. Tuy nhiên các món ăn đó chỉ có tác dụng duy trì vóc dáng cho bạn nhưng không thể hút mỡ bụng hiệu quả. Nếu muốn giảm mỡ nhanh chóng, bạn sẽ cần đến các giải pháp khoa học hơn như hút mỡ nội soi an toàn kết hợp với luyện tập.